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美容ダイエットの裏ワザ、単品盛り切り料理は肥満のもと & 生理か終わった日がダイエットスタートに最適



美容の裏ワザ、ダイエット中に気をつける外食について。
◆単品盛り切り料理は、肥満のもと。
ダイエットを成功させるには、如何にカロリーをコントロールできるか、という点が重要。カロリーを摂取する食事と、カロリーを消費する運動の両方の継続性がカギである。ここでは食事について考えてみたい。忙しいサラリーマンがダイエットに挑戦する際、ダイエットに対するさまざまな障壁が存在する。忙しくて時聞がないことが多いサラリーマンにとって、お手軽なラーメンやそば、牛丼、カレーといった単品料理は大変便利である。しかし、ダイエットという側面から見ると単品料理は避けておきたい、肥満を招く料理であるからである。



理由は、食事の際に血糖値が急激に上昇するからである。単品料理は食べるのに手聞がかからないために、がつがつと食べがちである。急いで食事をすると、炭水化物が体内で急激に吸収され、血糖値が急上昇する、結果、血液中のブドウ糖が脂肪として体内に蓄積されてしまうのである。ダイエットには、見事なまでの障害となる。ダイエットをしている・していないに限らず、食事はスローフードが基本となる。単品料理よりも、定食を注文し、ゆっくりと時間を掛けて食事を楽しみ形が、ダイエットにも健康にも好ましいのである。

【上野 エスパス】 エスパス ESPACE | 上野のヘアサロン(美容室・美容院) :http://kirei.biglobe.ne.jp/t_salon/search/salon/H000180265
美容の裏ワザ、寝る前2時間は食べない、飲まない & 「長すぎるアゴ」をカバーするには


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美容の裏ワザ、ダイエットのための太らない方法とは。



◆生理か終わった日がダイエットスタートに最適。
女性の体重は、生理が始まる1週間ほど前に最低値となり、その後増加して、生理が生理が始まるころピークを迎えることが多い。ホルモンバランスの変化により、体内の水分量や脂肪量が変化する形となる。個人差はあるが、2~3キロほど変化するのが一般的である。この1ヶ月周期で訪れる生理のタイミングを狙ってダイエットに活用することも可能である。体重が減少するタイミングでダイエットを始めると、数値の変化が見えるので、ダイエットに対してやる気が出て、モチベーションの維持ができる、という仕組みである。

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